白髪に薄毛…30代になってどんどん増えた髪の悩み
こんにちは♪はちです。
今回は髪のお悩み(特に加齢による)と解決策についてまとめてみました。
前回、婚活でモテる髪型について調べてみましたが、せっかく可愛い髪型にしても髪の毛自体がパサパサだったり、ボリュームがなかたたりすると効果半減ですよね。
前回の記事はこちら→婚活・恋愛で男性ウケするヘアスタイルとは？どんな髪型がモテるの？
私も実際に髪のダメージやクセ毛には長年悩まされていて色々な方法でケアしてきました。
そして、30歳を過ぎた頃から、今までの悩みに加えさらに色々な問題が出てきたのです。
- 髪の分け目が気になる
- うねりとクセ毛
- いちばんの悩み白髪
- 若い頃の髪型が似合わくなってきた
肌や、体型、仕事の悩みや婚活に加えて、髪の毛の悩みまで…
本当に女性っていくつになっても大変です(泣)
今回はそんな私の髪の悩みと、色々試した結果いちばん良かった解決策についてご紹介しまし。
今回の記事は、私と同じ様な髪の悩みを抱えている方に読んでいただければ、解決策の良いヒントが見つかるかもしれません。
薄毛・分け目が目立ってボリュームがでない
私は髪の毛が太くて固くて多いタイプですが、それでも年齢とともに根本のボリューム感がなくなり分け目が目立つようになりました。
毛先の方にいくにつれて、広がってボリュームがあるのに対し、頭のてっぺんがぺったんこでボリュームがなくなっています。
分け目が目立っていると気づいたのは、友達に撮られた少し上からの写真でした。
それまでは全然気づかなかったのでショックが大きかったですｗ
鏡で見ている範囲ではなかなかわからない場所ですよね。それからはいろいろな角度からチェックするようにしています。
分け目が目立ったり、ぺったんこな印象になってしまう場合、髪の根元をボリュームアップすることでかなり改善できます。
私は次の方法でかなり改善したので、悩んでいる方はぜひ試してみてほしいです♪
そんなにボリュームや分け目について気にならないという方でも、根本のボリュームが増すだけで顔自体が小さく見える効果もありますよ＾＾
いますぐ即効性のある方法
髪の分け方を工夫するだけでボリュームアップ
AYAMARさんのyoutubeチャンネルAYAMAR美ヘアチャンネルで紹介されていた「分け目が目立たなくなる髪の分け方」は本当におすすめです！
髪の毛の分け方を少し工夫するだけで、かなり変わりました。
カーラーを根本に入れてドライヤーする方法です。
100均などで売っているカーラーを根本にいれてドライヤーするだけで簡単に根本をふんわりと立たせることができます。
出典：Precious.jp/直径1cmのカーラーさえあればよい！ペタンコ髪が「ふんわりニュアンスボブ」に(https://precious.jp/articles/-/22784)
私は、クリップが一体化したこんなカーラーを使っています。カチッと挟むだけなのですごく便利ですよ。
メイク前につけてドライヤーで温めたら後はそのままにしておいて、メイクなどの準備が完了してから外しています。(熱を加えて冷めていく段階で髪の毛の形がつくられます)
韓国では根本にパーマを当ててボリュームをだすプリカールというものが人気らしいのですが、日本ではまだ普及していなくて、私の近くにもないので残念です。
「プリカール」で検索すると情報が出てきますので、もし、近くに施術可能なサロンがある方はぜひ試してみてください♪
将来のためにできる薄毛予防と改善方法
頭皮のマッサージ習慣
抜け毛や薄毛の原因のひとつに血行不良などで頭皮環境が悪くなってしまうことがあげられます。
頭皮マッサージを毎日の習慣にするだけでも、髪に艶やハリが出てきたなどの意見もあり、かなり効果的だと思います。
また、私の場合は頭皮マッサージを習慣にしてから、髪の毛のほかにも「肌・顔のたるみ」「目の疲れ」に意外な効果が感じたので、気になって調べてみると、顔と頭皮は繋がっているので頭皮の血行を良くすることで美肌や小顔効果、眼精疲労に効果を感じる人も多いそうです。
美容家電を使ったり、オイルで首から耳の後ろまで丁寧にマッサージすることもありますが、疲れてるときはシャンプーのついでにブラシでマッサージしています。
ETOVOSのシャンプーブラシはおすすめです♪
ETVOSモイストヘアケア・マッサージブラシはこちらから→ 【ETVOSモイストヘアケアシリーズ】
今では頭皮マッサージができる美容家電やツールなどの商品も豊富なので、そういうものを使って楽に続けられるのがいいですね♪
あまり、強く行うと逆効果との意見もありましたので、気持ちいいくらいの強度でやったほうが無難かと思われます。
健やかな髪のために必要な栄養タンパク質
タンパク質は髪の毛の生成に大切な成分のひとつだと言われています。
髪の毛の成分は18種類のアミノ酸が結合したタンパク質でできていますが、臓器や肌に優先して使われるため不足すると髪の健康に影響してしまうそうです…
髪の毛以外にも肌や臓器などをつくるのにも必要不可欠なタンパク質。
理想の1日のタンパク質摂取量は体重1kgあたり約1gと言われていますが、正直食事からそんなに摂るのは大変。
私は肌荒れで悩んでいた時、タンパク質が不足していることに気づき、プロテインを飲むようになったのですが、調べてみると抜け毛や頭皮環境の改善にも効果があるようです。
プロテインの美容効果についてのポジティブなツイートもよく目にします。
肌については効果を実感していましたが、言われてみると抜け毛も減ったかも…と思いました。(色々やっているのでプロテインが効いているかは謎ですがｗ)
髪の毛というより、アンチエイジングや美容には欠かせないものだと思うので、タンパク質が足りていないと感じる方は試してみる価値はあるかと思います(*^^*)
※摂りすぎると腎臓に負担がかかる場合も！疾患がある方や調子が悪いなと感じる場合は注意が必要です。
私は色々試して、今のところは、飲みやすくて他の美容も摂れるてホエイ・ソイ・ピープロテイン3種類のミックスに落ち着いています。
うねりやクセ毛、ひろがり
私は元々、髪の毛が拡がりやすく後頭部の一部にうねるようなクセがあるという残念な髪質で苦労しています。
周りに聞いてみると、元々は違ったのに、年齢とともにクセ毛になって悩むようになったという人も多いようです。
私は今のところ、次の2つの方法で安定しています。
年1回の縮毛矯正
やはり今のところ、クセ毛には縮毛矯正が最強です！
波打っていた髪の毛が一本一本なめらかな質感でツヤツヤになり、後ろ姿だけ見ればどこの美人ですか？って感じになれます。ｗ
今の縮毛矯正は、昔のようにまっすぐ直毛でいかにも矯正ですって感じではなく、とてもナチュラルなので、矯正だとバレずに元々髪の毛が綺麗な人を装えます。
毛先や前髪だけカールをつけたりと色々なオプションで施術してくれるところもあってその時の気分次第でアレンジできるのが嬉しいです♪
縮毛矯正はどんどん進化していますし、それなりに技術力がないと失敗されて悲惨な状態になってしまうことも。
私も色々な美容室で試してきて、やっと今のサロンを見つけました。
担当の美容師さん曰く、髪の状態によって薬剤の種類や強さ、時間などを調整する必要があり間違うと余計にチリチリになってしまったり、不自然な直毛になってしまったりするそうです。
カラーやパーマなどの施術と違い取り返しがつかない失敗の可能性もあるため、徹底的に口コミやサロンのブログなどを読み込んでから行ったほうが安全だと思います(>_<)
自宅でできるトリートメント「ハホニコのラメラメ」
縮毛矯正が最強ですが、やはりダメージも大きいため頻繁にあてるわけにはいきません。
そこで、自宅でもできる、髪の毛のクセをかなりマシにしてくれるトリートメントを愛用しています。
元々美容室で、オプション料金3,000円でやってもらっていましたが、ネットで購入できることを知り、今は自宅でやっています。
一万円ちょっとで購入できてたっぷりあるのでコスパも抜群です。
ただ、3ステップもあり工程が結構面倒くさいのと、口コミをみると髪質に合わなかったという人もいるようです。(画像のパッケージに表示されている１２３の順番に使っていきます)
逆に、縮毛矯正をしたようにストンと落ち着いたという口コミもあるので縮毛矯正をやる前に試してもいいかもしれません。
私にはすごく合っていて、広がりやクセが改善し髪の毛もサラサラで質感もあがったので、お悩みの方はぜひ最初に美容室などで試してみてほしいです。
いちばんの悩み白髪
36歳にして、数年前から悩まされている白髪。同級生でもまだ1本もない人もいるというのにひどすぎます！
ありとあらゆることを試しましたが白髪がなくなるどころか増える一方です(泣)
今はいかにうまく白髪と付き合っていくかを考えて試行錯誤しています。
見つけたら隠す！頻繁に染める！
白髪があるなんて誰にも気づかせない！！！
そんなスローガンを胸に日頃からかなり意識して気をつけていますｗ
今の髪色はトーンが暗いため白髪が生えてくるとすぐに目立ってしまいます。
私は、気にしすぎといわれるくらい徹底的に対処していますｗ
一本でも認識されると、一気に老けた印象を持たれてしまうと思っているからです。
一度ついたイメージって塗り替えるのは大変ですよね。
婚活の場では、どうしても若々しい方が有利だと感じることが多いので…
美容室は2〜3週間に一度、その間に目立ってくるもみあげ部分は市販のカラー剤でパパっと染めています。在宅勤務になって外出の予定がないときはかなりサボっていましたｗ
外出先でふと白髪に気づいたときは、ポーチに忍ばせている白髪隠しですぐに対応しています。
白髪でも明るいカラーにするために
白髪染めのグレイカラーのみだと暗い色しかバリエーションがないのが現状です。
暗すぎる色は顔全体を老けてみせたり、白髪染め感がでてしまったりとあまりいいことがありません。
今は市販で明るめのグレイカラー剤などもでていますし、美容室でも対策されているところがほとんどです。
私が悩みだした8〜9年前は明るく白髪染めするという情報がまだ少なかったため、色々調べて往復何時間もかけて遠くのサロンまで通っていました。(すごい執念ですよねｗ)
私は今、通常のファッションカラーとグレイカラーを混ぜてもらったり、根本の白髪のみをグレイカラー、残りの部分をファッションカラーで明るく染めてもらったりしています。
半年に1度くらいは全体的に明るく色を抜いて洗い流し、その後暗めの白髪も染まるようなカラーをいれるダブルカラーで思い通りの髪色を楽しんでいます。
同じトーンの髪の暗さでも、ベースを明るくした上に重ねたカラーは見本通りの色が入りますし、透明感もあり柔らかい印象になるのでおすすめです♪
ほかにも、細かくハイライトを入れるとベースが暗くても明るく見えて、白髪自体もハイライトにまぎれて目立たなくするという方法や、全体的に白髪が目立たないくらいのハイトーンにする方法も人気のようです。
白髪を隠すのではなく、白髪を活かしたおしゃれを楽しむ時代がきているようです。
私は会社的に無理ですが、在宅やフリーランスなど自由のきく働き方が増えていくにつれ、需要が高まりそうですよね(*^^*)
これ以上増えるのを防ぐ方法
色々対策はしていますが、これ以上増えるのを防ぎたい、本音を言えば改善して白髪がなくなってほしい！
なぜなら、頻繁にカラーを繰り返している状態は頭皮にも健康にも良くないとわかっているから。
あとは、とにかく面倒くさい…
そう思いつつ、改善方法についての具体的な解決策は見つけられないままです。
薄毛の項目で紹介した、頭皮マッサージやプロテイン摂取で改善した方もいるようなのですが、私の白髪は増える一方です(泣)
今後の自分のためにも、調べた中から「効果ありそう」「試してみたい」という方法をご紹介します。
黒髪に欠かせないメラニン生成のための栄養
実は髪の毛の色は、元々は白いのです。毛髪が頭皮内で成長する際に、メラニン色素と呼ばれる成分によって髪の毛が黒色に色付けされることで黒髪が生えてきます。白髪はこのメラニン色素が何らかの理由で正常に働かなくなってしまった状態です。
引用：KOSE 増える白髪、諦めないで！生活習慣の見直しで黒髪を取り戻そう(https://www.kose.co.jp/kose/aging/aging31.html)
白髪の原因、何らかの理由でメラニン色素が働かなくなったとのことですが、その「何らかの理由」は今のところきっちりとは解明されていないようで、老化による細胞の異常など色々な説があります。
メラニンを作る成分であるチロシンを含む食品：チーズ、大豆食品・豆乳など
メラニン色素を活性化するアントシアニンを含む食品：ブルーベリー、ブドウ、イチゴ、ナス、赤ジソ、黒豆や黒ゴマなど
上記の食品に加えて、ビオチンなどの白髪に良いと言われるサプリメントを摂取することで効果が期待できそうです♪
なんでも試したがりの私はさっそく明日から
積極的に摂取します！美肌にも効くビオチンのサプリはすでに
持っているのに放置していたので飲んでみますｗ
また、ビオチンやチロシンなど、白髪に効くとされる成分をたくさん詰め込んだ便利なサプリもあるようです！そういう製品なら一度に摂取できて楽ちんですね＾＾
植物成分100％頭皮に優しいヘナ染め
頭皮や髪だけではなく体にも優しいヘナで白髪を染める方法です。
トリートメント効果、毒素排出効果もあると言われていて、頭皮環境がよくなり薄毛や白髪が減ったという口コミもあります。
ヘナ染めについては、実はずっと気になっています。
おそらく今後どこかのタイミングで今のカラーからヘナへ移行するかと思いますが、デメリットもあり、まだ踏み出せずにいるのです。
- 好きな色にできない
- 一度やってしまうとファッションカラーでは染まりにくくなる
- パーマや縮毛がかかりづらくなる場合がある
- とにかく時間がかかる(2〜3時間)
- 畳のような草の匂いが強くシャンプー後も残る
この中で私が躊躇する一番の理由は、好きな髪色にするのが難しいということです。
ヘナは白髪にしか着色しないので、黒い部分は色に変化がなく白髪の割合が少ない時期だと、そこだけ浮いてしまったりします。
また、ヘナのみだとオレンジ色にしか染まらないため、インディゴという他の植物色素(黒っぽくなる)と混ぜて不自然にならない色味にしていきます。
このときの色の出具合が個人差もあって、難しいらしく、なかなか思い通りには行かないようです。
さらに、一度ヘナ染めをするとその後のファッションカラーは入りにくく、ムラになったりとキレイに染まりません。
ヘナがうまくいかなかった場合、通常のカラーにも簡単に戻れないというジレンマ…
そんなにデメリットがあるのに、なぜやりたいかというと、それを差し引いても勝る頭皮への優しさ、トリートメント効果などがあるからです。
私の母親も随分前からヘナで染めていますが、髪のつや・ボリュームがどんどん増しているのが客観的に見てわかります。
ヘナについては、私もいつかのために、もっと勉強したいのでまた詳しく調べて記事にしたいと思います♪
まとめ
今回は、36歳の私が抱えるリアルな髪の悩みと、日々試行錯誤しながら現在やっている対策についてご紹介しました。
年齢を重ねるごとに髪の悩みも増えてきて、美しく保つために苦労も多くなりますね。
特に白髪については、かなり悩みました。そうして悩んだことでまた白髪が増えたかもしれません。
“髪は美容のラスボスである！”
これは私が憧れる神崎恵さんの言葉です。
他にも神崎さんは髪についてこんな名言をおっしゃっています。
“結局、髪と裸で自分は勝負できるのかと問いかけてみる”
“髪と向き合うことは、自分を受け入れる作業”
美容研究家の神崎恵さん、とても美しく若々しいのですが、なんと45歳だそうです。
美意識の高さと日々の習慣がその美しさを創り上げたのでしょうね。
私もそんな風に年齢を重ねたいです。
髪ってとても奥が深いですね。
髪の印象が変わると別人のように見えたりするくらい、とても重要なパーツだと思います。
これからも、美髪を手に入れるためたくさんの方法を試しながら努力していきます！！
また、いい情報が分かり次第記事にします。
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます♪
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